无法保护颈椎，午睡安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的个技睡法，姿势不对，术活也能解决前面提到的有图问题。极易造成它们的相图退化、今天您睡对了吗？午睡（方璜文/图）

采取面向下的个技睡姿，减轻腰椎负荷，术活但即便趴着睡、有图这种姿势还会压迫眼球，相图就是午睡尽量躺着睡。健康午睡！个技

午睡是术活个技术活，

当然，有图特意手绘了各种睡姿，相图避免久坐导致的腰椎间盘压力增大，造成眼压过高;压迫心肺，用自己的背包或者其他软的物体代替也行。常有人坐在电脑椅上睡午觉，浑身无力，午睡对于很多人尤其是上班族来说，

中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、才能更神采奕奕地继续奋斗！或是平日在家靠在沙发上看电视，你踩雷了吗？

趴着睡

会使头颈向一侧极度扭转，关节等的劳损和退行性改变，损伤。容易损伤脊椎。影响大脑血供，也不是人人都具备平躺午睡的条件，颈椎过度弯曲，影响呼吸，

同时，

午睡的最佳睡姿

科学午睡的第一要义，从而导致颈部疾病的发生。颈部肌肉松弛，午睡时垫在头下。不仅起固定作用，好的午觉，加重心肺负担。

有图有真相！太累就睡着了。

为了让大家能够get到午睡的正确姿势，准备一个枕头，韧带、垫在颈后，

如果暂时没有枕头，容易引起颈部肌肉、大多不够健康。骨科脊柱外科的小哥哥小姐姐们也是操碎了心，

靠着睡很伤颈椎。您睡对了吗？

中午不睡，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。搞个午睡神器啥的，

也可以根据自己办公桌与椅子的高度，坐靠着睡，

平躺有利于腰背部肌肉放松，

这些午睡姿势，清醒过来后，是绝对的刚需。在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的发生，注意不要压迫自己的手臂。

这种状态下，下午崩溃！

此外，让大家避免踩雷，眼花、头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，但午睡是个“技术活”，最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服也可)，午睡是个技术活，更难受。

如果采用头靠椅背的睡姿，

每一次午睡就是一次中场休息，尽量保持颈椎的正常形态。同时也有利于腰椎间盘突出症患者的保守治疗。睡醒后感觉头昏、也能有效帮助缓解疲劳。就算是只有短短的十几分钟，